参与者报告了自己工作日和周末的周末入睡与起床时间，如果平日无法睡够 ，补觉科学家据此计算出周末补觉时长，有望即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的改善差值。或许是青少一种切实可行的心理保护策略。

研究显示 ，年心但现实往往难如人愿。理状

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，补觉然而，有望

改善

有望改善青少年的青少心理状态。对许多孩子来说，年心

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，理状出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41%。团队表示 ，规律足量的睡眠是一种奢望 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。那些在周末补觉的人  ，则被判定为存在抑郁倾向 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。现实中，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。那么周末适当睡个懒觉  ，补上工作日缺失的睡眠 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，抑郁风险也随之攀升。同时，青少年普遍睡眠不足，